1.나쁜 식습관
배에 가스가 자주 차는 이유 중 가장 큰 이유이기도 한다.
식사를 빨리 하는 것
음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어먹는게 중요한데 바쁜 현대인들은 지키기가 힘들수 있죠 빨리 먹는 식습관은 공기가 유입되면서 배에 가스가 많이 찰수 있다.
그리고 육류, 기름진 음식, 탄산음료, 인스턴트, 유제품 등의 식품도 배에 가스가 자주 차는 이유 중 하나이다.
육류와 기름진 음식들은 소화하는 시간이 길기 때문에 가스가 많이 생길수밖에 없다.
또한 유제품은 적당히 먹으면 소화에 도움을 주지만 과할경우 복부 팽만감같이 오히려 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있다. 음식을 충분히 씹지않고 빨리 먹게 되면 위장질환까지 발생할수있다. 음식을 소화시키기 위해 위산이 과다분비되고 배에 가스가 자주 차면 위염이나 역류성 식도염까지 발생한다.
2.과민성 대장증후군
배에 가스가 자주 차는 또 다른 이유는 과민성 대장증후군을 의심해볼수 있다. 스트레스로 인한 현대인들이 많이 가지고 있는 질병 장이 예민해지고 배가 빵빵하고 더부룩하 느낌을 받는 증상
배에 가스 빼는 방법
장내 유익균을 늘려주는것이 좋다. 대표적으로 프로바이오틱스유산균으 섭취하는 방법이 있는데 프로바이오틱스유산균은 장내 안좋은 균들을 억제하고 좋은균을 늘려 장운동과 장내환경을 개선하는데 도움이 되기때문에 배에 가스를 빼는데 효과적이다.
빨리 먹는 습관으 고치고 음식으 많이 씹고 삼키는 것이 중요하다.
또한 물을 많이 마시는 것이 좋다. 하루 2리터까지는 아니더라도 최소 1리터 이상은 마셔야 한다. 물은 몸의 신진대사를 원활하게 하고 변비예방에도 도움이 되기 때문에 가스 배출에 효과적이다.
그리고 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이다. 사과,바나나, 파인애플, 양배추, 오트밀, 다시마, 미역 등의 음식을 먹는것도 도움이 된다.