족욕하는 방법
족욕 시 물의 온도는 38~42도 사이로 물을 받으면 되지만, 물의 뜨거운 정도가 감이 안 잡히시는 사람도 많을 것이다. 쉽게 말하면 물에 발을 담갔을 때 너무 뜨겁지 않고 따뜻한 기분이 든다면 적당한 온도라고 생각하면 된다. 평소보다 피로하다면 40~45도 사이로 조금 더 뜨거운 물을 넣어도 괜찮으며, 시간이 지나 식을 때마다 뜨거운 물을 보충하여 그 온도를 유지시켜 주면 된다. 발은 담그고 최대 30분 정도만 즐기는 것이 적당하다.
따뜻한 물에 발만 담그기가 심심하다면 향이 좋은 아로마 오일을 한 방울 떨어뜨리는 것도 기분 전환에 도움이 된다. 또, 족욕 후에는 보습크림을 발라 발의 보습감을 유지시켜 주고, 근육이 이완되었을 때 발과 발목의 스트레칭을 해주는 것도 좋다. 반신욕과 달리 족욕은 발만 담그는 것이지만 생각보다 많은 수분이 몸속에서 빠져나가게 된다. 이를 사전에 방지하기 위해 미지근한 물 한 잔이라도 마셔두는 것이 가장 이상이다. 몸에서 많은 수분이 빠져나가면 탈수 현상을 일으킬 수 있으니 족욕 전 따뜻한 물을 옆에 준비해두는 것이 좋다.
족욕 주의사항
족욕의 효과를 높이기 위해서는 시간도 중요하다. 기온이 높은 시간대나 잠을 자기 전 등에 하면 효과가 좋으며, 식후 족욕은 위장의 기능을 저하시켜 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 식후에 즉시 하는 족욕은 피하는 것이 좋다.
How to take a foot bath
When taking a foot bath, the temperature of the water can be between 38 and 42 degrees, but many people will not be able to feel the hotness of the water. Simply put, if you feel warm and not too hot when you soak your feet in water, you can think of it as an appropriate temperature. If you are tired than usual, it is okay to add a little more hot water between 40 and 45 degrees, and as time passes, you can replenish the hot water to maintain the temperature. It is appropriate to soak your feet and enjoy them for up to 30 minutes.
If you are bored to just dip your feet in warm water, dropping a drop of fragrant aroma oil can also help you refresh yourself. In addition, it is also good to apply moisturizing cream to maintain the moisturizing feeling of your feet after taking a foot bath, and to stretch your feet and ankles when your muscles are relaxed. Unlike a lower-body bath, a foot bath is to soak your feet, but more moisture escapes from your body than you think. To prevent this in advance, it is best to drink even a glass of lukewarm water. If a lot of moisture is drained from the body, it can cause dehydration, so it is recommended to prepare warm water next to you before taking a foot bath.
Foot bath precautions
Time is also important to increase the effectiveness of foot bathing. It is effective when the temperature is high or before sleeping, and foot baths after meals can reduce the function of the stomach and cause indigestion, so it is recommended to avoid foot baths immediately after meals.