SUNNY

1.스포츠사회학의 의미 스포츠의 이해 ①내적/외적 동기로 유발된 개인에 의해 이루어지는 활발한 신체활동을 포함하는 제도화된 경쟁적 활동 ②놀이는 자발적 놀이와 조직화된 놀이로 구분 조직화된 놀이를 '게임' 게임은 경쟁적/비경쟁적으로 나뉘고 경쟁적 게임을 '경기'라고 함 →스포츠는 경쟁적 게임(경기) 중 신체적 활동 요소를 포함하는 경기 ③스포츠의 특성 허구성 ,비생산성,불확실성, 제도화된 규칙성, 경쟁성, 신체움직임및탁월성, 제도화 경기규칙의표준화→규칙집행보장기구운영→규칙안에서승리방식찾음(활도으이조직적,합리적측면강조)→경기기술의정형화 ④현대 스포츠의 특성(by 거트만(A. Guttmann) 수량화(계량화):시간,거리,점수 등 측정 가능한 숫자로 표현 평등성:자산,지위, 계층과 관계없이 동일한 종목에 참여..

스쿼트 운동은 기구가 필요없고 맨몸을 이용해서 할수 있다는 장점 하루에 최소 50개에서 100개씩 꾸준히 매일 한다면 다리 근육과 엉덩이 근육을 강화 할수있고. 몸의 밸랜스를 잡는데 아주 좋은 운동 스쿼트의 효과 1.근육강화 ​ 전반적인 하체근육을 강화 할수 있다. 대둔근, 이상근 의 엉덩이 근육과 태퇴사두근, 햄스트링 의 허벅지 근육을 강화 하는데 우리몸에서 가장 큰 근육으로 이루어진 허벅지 근육을 강화 하므로 호르몬 분비가 왕성 해지고 근육량을 늘리는데 도움이 된다. 스쿼트를 매일 꾸준히 할경우 다른 근육운동을 하지 않아도 우리 에게 필요한 근육을 얻을수 있는 장점이 있다. 2.기초대사량증가 우리몸은 나이가 들어감에 따라 근육량이 줄어들고 기초대사량이 떨어지기 쉽다. 기초대사량이 부족하면 먹는양이 같..