SUNNY

안녕하세요 sunny 입니다~ 지난 스쿼트에대한 모든것에 대한 포스팅에 이어 오늘은 플랭크 운동에 대해 알아보려 합니다. ▼스쿼트의 모든것▼ 2021.12.14 - [홈트] - 홈트 홈트레이닝 스쿼트의 모든것 홈트 홈트레이닝 스쿼트의 모든것 스쿼트 운동은 기구가 필요없고 맨몸을 이용해서 할수 있다는 장점 하루에 최소 50개에서 100개씩 꾸준히 매일 한다면 다리 근육과 엉덩이 근육을 강화 할수있고. 몸의 밸랜스를 잡 hc63422.tistory.com 플랭크 운동 ​ 플랭크 운동은 팔꿈치를 90도로 굽힌채 바닥에 대고 머리와 전신을 일직선으로 곧게 유지해 버티는 운동으로 플랭크 운동의 효과는 전신을 골고루 쓰는 전신 운동​이라는 점이다. 플랭크 운동 효과를 보려면 플랭크자세를 한번 취할때 최소 1분이상은..

스쿼트 운동은 기구가 필요없고 맨몸을 이용해서 할수 있다는 장점 하루에 최소 50개에서 100개씩 꾸준히 매일 한다면 다리 근육과 엉덩이 근육을 강화 할수있고. 몸의 밸랜스를 잡는데 아주 좋은 운동 스쿼트의 효과 1.근육강화 ​ 전반적인 하체근육을 강화 할수 있다. 대둔근, 이상근 의 엉덩이 근육과 태퇴사두근, 햄스트링 의 허벅지 근육을 강화 하는데 우리몸에서 가장 큰 근육으로 이루어진 허벅지 근육을 강화 하므로 호르몬 분비가 왕성 해지고 근육량을 늘리는데 도움이 된다. 스쿼트를 매일 꾸준히 할경우 다른 근육운동을 하지 않아도 우리 에게 필요한 근육을 얻을수 있는 장점이 있다. 2.기초대사량증가 우리몸은 나이가 들어감에 따라 근육량이 줄어들고 기초대사량이 떨어지기 쉽다. 기초대사량이 부족하면 먹는양이 같..