영하의 날씨.
추운 건 당연하지만, 발이 시리면 왠지 더 춥게 느껴진다.
손과 발은 가장 먼저 추위를 느끼는 부위.
몸의 중심에 자리한 주요 기관을 따뜻하게 유지하려고 말단의 혈관을 수축시킨 탓이다.
그런데 실내에 있어도 발이 차갑다면?
어떻게 된 까닭인지, 미국 '메디칼뉴스투데이'가 정리했다.
◆ 스트레스 = 마음이 불안할 때, 또는 스트레스가 심할 때 우리 몸은 아드레날린을 분비한다. 아드레날린은 순환 과정에서 말초 혈관을 수축하게 만든다. 만약의 사태에 대비해 에너지를 비축하고, 스트레스 상황에서 발생할 수 있는 신체적 손상에 대비하려는 것. 그 결과 발로 가는 혈류가 줄어들고, 온도도 내려가게 된다. 운동처럼 스트레스를 다스릴 건강한 방법을 찾을 것. 평소 따뜻한 양말, 따뜻한 슬리퍼를 신는 것도 중요하다.
◆ 혈액 순환 = 혈액 순환이 원활하지 않으면 손, 발처럼 맨 끝에 있는 부위에는 따뜻한 피가 충분히 가 닿기 어렵다. 따라서 냉기를 느끼게 된다. 혈액 순환을 개선하려면 어떻게 해야 할까? 담배부터 끊어야 한다. 사무직 노동자라면 자주 일어설 것. 계속 앉아 있으면 발로 가는 혈액의 양이 충분할 수 없다. 규칙적인 운동, 족욕이나 반신욕도 혈액 순환에 도움이 된다.
◆ 빈혈 = 빈혈이 있어도 발이 지나치게 찰 수 있다. 빈혈이란 혈액 속 적혈구가 부족한 상태. 대개 철분이나 비타민 B12 , 엽산 결핍으로 인해 생긴다. 빈혈 증상은 식단을 개선하거나 보충제를 복용하면 쉽게 개선되는 편이다. 따라서 빈혈이 의심될 때는 즉시 의사와 상의하는 게 중요하다.
◆ 갑상샘 = 혈액 속에 갑상샘 호르몬이 부족해서 생기는 갑상샘 저하증은 몸의 대사 전반에 부정적인 영향을 미친다. 즉 심장 박동이 느려지고 소화 기능이 떨어진다. 체온 조절도 잘 못하게 된다. 그 때문에 발의 냉기도 심할 수 있다.
◆ 당뇨병 = 혈당이 높은 채로 방치하면 동맥이 좁아진다. 그렇게 되면 각 조직으로 가는 혈액 공급이 줄어든다. 당뇨병이 있으면 발이 차가울 수 있는 까닭이다. 당뇨병은 치료하지 않고 방치하면 시력 상실, 만성 신부전 등의 합병증을 유발할 수 있다. 의사의 처방에 따라 식단을 관리하고 규칙적으로 운동할 것.
Sub-zero weather. Of course it's cold, but when your feet are cold, it feels colder. Hands and feet are the first areas where you feel cold. This is because the blood vessels at the end of the body were contracted to keep the main organs at the center of the body warm.
But what if your feet are cold even when you' For some reason, the U.S. "Medical News Today" summarized it.
◆ Stress = When your mind is anxious or stressed, your body secretes adrenaline. Adrenaline causes peripheral blood vessels to contract during circulation. Saving energy for emergencies and preparing for possible physical damage in stressful situations. As a result, the blood flow to the feet decreases and the temperature decreases. Find a healthy way to deal with stress like exercise. It is also important to wear warm socks and slippers.
◆ Blood circulation = If blood circulation is not smooth, warm blood is difficult to reach the area at the end, such as hands and feet. Therefore, you feel the cold air. How can I improve my blood circulation? You should give up smoking first. Office workers often stand up. The amount of blood going to your feet cannot be sufficient if you keep sitting. Regular exercise, footbaths and lower body baths also help blood circulation.
◆ Anemia = Even if you have anemia, your feet may get too full. Anemia is a condition in which red blood cells in the blood are insufficient. It is usually caused by iron, vitamin B12, and folate deficiency. Symptoms of anemia tend to improve easily by improving your diet or taking supplements. Therefore, it is important to consult a doctor immediately when you suspect anemia.
◆ Thyroid = Thyroidism caused by a lack of thyroid hormones in the blood negatively affects the entire body's metabolism. In other words, the heart rate slows down and the digestive function decreases. You can't even control your body temperature. Therefore, the coldness of the feet can be severe.
◆ Diabetes = If left high blood sugar level, arteries narrow. This reduces the blood supply to each tissue. This is why if you have diabetes, your feet can be cold. Diabetes can cause complications such as vision loss and chronic kidney failure if left untreated. Manage your diet and exercise regularly according to your doctor's prescription.