평소대로 먹었는데 갑자기 설사를 한다.
과식을 하지도 않았고, 특별한 알레르기도 없는데.
무슨 일일까?
뜻밖이지만, 껌을 씹은 게 이유일 수 있다.
평범한 음식을 먹어도 겪을 수 있는 예상 밖의 부작용,
미국 '잇디스닷컴'이 정리했다.
◆ 당근 = 베타카로틴이 풍부해서 눈을 건강하게 지키는 데 도움이 된다. 하지만 너무 많이 먹었다간 살이 오렌지 색깔로 변할 수 있다. 여분의 베타카로틴이 피부밑에 축적되면서 생기는 일. 특히 손바닥과 발바닥이 노래질 수 있다. 역시 베타카로틴이 풍부한 호박, 고구마 등을 많이 먹어도 비슷한 경험을 할 수 있다.
◆ 핫소스 = 커피도 마시지 않았는데 밤에 잠이 안 온다? 뜻밖에도 매운맛 소스가 원인일 수 있다. 호주 태즈메이니아대 연구진은 저녁 식사에 타바스코 소스와 겨자를 곁들인 남성들이 잠드는 데 어려움을 겪는다는 사실을 발견했다. 잠들기 위해서는 체온 조절이 필요한데, 매운맛 소스가 그 과정에 영향을 미치는 것. 소스뿐 아니라 매운 음식은 대개 숙면을 방해한다.
◆ 아스파라거스 = 칼로리는 낮고 영양가는 풍부한 채소. 엽산, 비타민 A, 그리고 비타민 C가 잔뜩 들었다. 그러나 사람에 따라 부작용을 겪을 수도 있다. 아스파라거스를 먹고 15-30 분 지나 소변을 보면 이상한 냄새가 나는 것. 영양학자 페니 클라크에 따르면, 그 냄새는 아스파라거스 속 유황 함유 화합물이 소화되는 과정에서 생기는 것으로 놀랄 일은 아니다.
◆ 블랙베리 = 붉은색 채소와 과일은 소변 색깔에 영향을 미친다. 비트나 블랙베리를 먹으면 소변이 분홍색으로 변하는 까닭이다. 일시적인 현상으로 걱정할 일은 아니다.
◆ 무설탕 껌 = 설탕을 뺀다고 무조건 건강에 좋은 건 아니다. 설탕 대신 들어가는 물질이 문제를 일으킬 수 있기 때문이다. 무설탕 껌에는 소르비톨이라는 인공 감미료가 들어간다. 그런데 소르비톨 성분은 설사를 부를 수 있다. 독일 베를린대 연구진에 따르면 소르비톨은 장에서 흡수가 어렵고 혈액 내 수분을 장으로 끌어오는 역할을 하기 때문에 과하게 섭취할 경우 설사를 하게 된다.
◆ 나초 = 많이 먹으면 손이 부을 수 있다. 짜기 때문이다. 나트륨 함량이 높은 음식은 몸에 수분이 고이는 원인. 나초를 비롯한 과자, 베이컨 등 가공식품, 피자나 치킨 같은 배달 음식은 되도록 멀리할 것. 나트륨 섭취는 세계보건기구( WHO ) 권고를 따라 하루 2000mg 이하로 제한하는 게 바람직하다. 싱겁게 먹는데도 손발이 붓거든 의사에게 보일 것. 짜게 먹는 외에 다른 원인이 있을 수 있기 때문이다.
I ate as usual, but I suddenly have diarrhea. I didn't overeat, and I don't have any special allergies. What's going on?
Surprisingly, chewing gum may be the reason. The unexpected side effects that can be experienced even if you eat ordinary food, which was summarized by the U.S. "It This Dotcom."
◆ Carrot = Rich in beta-carotene helps keep your eyes healthy. But if you eat too much, the flesh can turn orange. What happens when extra beta-carotene builds up under the skin. In particular, palms and soles of feet can turn yellow. You can also have a similar experience by eating a lot of pumpkins and sweet potatoes rich in beta-carotene.
◆ Hot sauce = You can't sleep at night even though you didn't drink coffee? Unexpectedly, spicy sauce can be the cause. Researchers at the University of Tasmania in Australia found that men with Tabasco sauce and mustard had difficulty falling asleep at dinner. You need to control your body temperature to fall asleep, but the spicy sauce affects the process. Spicy foods, as well as sauces, usually interfere with a good night's sleep.
◆ Asparagus = low-calorie, nutritious vegetables. Full of folic acid, vitamin A, and vitamin C. However, some people may experience side effects. When I urinate 15-30 minutes after eating asparagus, I smell something strange. According to nutritionist Penny Clark, the smell comes from the digestion of sulfur-containing compounds in asparagus.
◆ Blackberries = Red vegetables and fruits affect urine color. This is why urine turns pink when you eat beet or blackberries. It's not something to worry about as a temporary phenomenon.
◆ Sugar-free gum = Taking out sugar is not always good for your health. This is because substances that are used instead of sugar can cause problems. Sugar-free gum contains an artificial sweetener called sorbitol. However, sorbitol can cause diarrhea. According to researchers at the University of Berlin in Germany, sorbitol is difficult to absorb in the intestine and plays a role in drawing water in the blood to the intestine, so excessive intake causes diarrhea.
◆ Nacho = If you eat a lot, your hands may swell. Because it's salty. Food with high sodium content is the cause of moisture in the body. Avoid processed foods such as nachos, snacks, bacon, and delivery foods such as pizza and chicken as much as possible. It is desirable to limit sodium intake to less than 2,000 mg per day following the World Health Organization (WHO) recommendation. If your hands and feet swell even if you eat blandly, see a doctor. This is because there may be other causes besides eating salty.